沙袋里面可以填充多种材料，具体选择哪种填充物取决于使用者的需求和偏好。以下是一些常见的填充物及其适用情况：沙子适用情况：沙子是最常见的沙袋填充物，适用于各种训练需求，特别是需要较高重量和实感的训练。建议：对于新手，建议将沙子用单独的袋子装，放在沙袋的中间位置，其他位置放些碎布、旧衣服，这样可以在保持